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公司介绍 【抗击疫情 科普知识】疫情期间,宅在家中的您如何预防骨质疏松

2020-03-25 17:46:54 汨罗通丰弘贸易有限公司 已读

近日,我们在给患者进行电话随访时,患有骨质疏松症的李奶奶说,因为新冠肺炎疫情,现在不敢去医院做检查,希望我们告诉她一些除了现有的药物治疗之外,适合在家中可以做到的预防骨质疏松的健康指导。

墙上压

希望像李奶奶一样的中老年人骨质疏松患者,尽量做到合理饮食、适量活动并预防跌倒,在疫情期间减少外出次数,做好个人防护,疫情结束以后公司介绍,及时到医院接受骨质疏松方面的相关检查公司介绍,防止其发生发展。

1、多食含钙量高的食物公司介绍,如奶制品类和豆制品类、海产品、芝麻酱等。

4、选择防滑的鞋子和合适的衣裤。

3、摄入适量的蛋白质,如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡肉等。

部分图片源于网络

在服用某些药物,如降糖药、降压药、利尿剂、安眠药等,血压、意识、视觉、平衡力等可能会受到影响而增加跌倒的风险。 在晨起、三餐前、午间以及服药后的30分钟至1小时,多是发生跌倒的高风险期,此时我们动作宜缓慢。 建议做到3个30秒,即:静躺30秒、慢慢坐起坐30秒、慢慢起立30秒后再行走。

加强营养,均衡膳食

7、了解可增加跌倒的风险因素

掌上压

1、保持室内光线充足、夜间起床打开夜灯。

5、卫生间放防滑垫、固定的安全扶手。

2、多食富含维生素D的食物,如深海鱼、香菇等。

文丨 黄珊 刘梅娟

运动可以维持骨密度,降低骨丢失。可以在室内选择20分钟行走或健身操,也可以选择40分钟握拳、上举等力量训练。掌上压或墙上压等都可以强化骨骼组织,但是锻炼时一定循序渐渐、量力而行,防止受伤。

疫情期间,外出活动减少,我们可以选择在阳台晒晒太阳,晒太阳的最佳时机是每天上午10:00-11:00,公司介绍下午15:00-16:00,时间以20分钟到30分钟为宜。

骨质疏松症是中老年人常见疾病之一,是一种以骨强度下降,骨折风险增加为特色的全身性骨骼疾病。随着人均寿命的不断延长,该病的发病率呈逐年上升趋势,且多见于老年女性。临床表现为骨的脆性增加,易发生腰背痛,身高变矮,驼背,骨折等。近期由于疫情的原因,很多人都面临着和李奶奶相同的问题,下面我们就针对这种情况给大家提供一些建议。

预防跌倒,预防骨质疏松性骨折

6、洗澡时间不宜超过15分钟,可使用防滑小板凳,既省力也不用担心摔倒。

2、保持地面干燥、将堆积在过道的杂物清除、不铺地毯或将地毯固定住。

适量运动

适当晒太阳

原标题:【抗击疫情 科普知识】疫情期间,宅在家中的您如何预防骨质疏松

3、将常用物品(水杯、眼镜、手机)放在经常活动的地方和触手可及处。

END

戒烟限酒,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

(原标题:相互宝1年救助1万人,能缓解“因病致贫”难题吗?)

娱乐3月25日报道 据台湾媒体报道,韩国“N号房事件”越演越烈,主嫌“博士”利用通讯软件诈骗年轻女性非法取得个资后,再威胁对方成为“性奴”拍摄性虐待等影片,即使要收费,但聊天室会员仍高达26万人。受害女性中,受害少女达74人,甚至年纪最小的才11岁。受害者也站出来发声,说出自己“一步步走入地狱”的过程。

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